心と体

2019年1月 7日 (月)

主婦検診

主婦検診はいつも何故か気がすすま
ない。バリウム飲む量は以前より
だいぶ少なくなったし、子宮ガンと
乳ガンは別に受けているのだけれど。
でも終わった後クリニックのカフェ
テリアで出される菓子屋横丁にある
「楽々」のサンドイッチはお楽しみ。


ブラインド越しに富士山が見え
ました。
前回もこの席だったけど、気が
つかなかったな。
今夜から四夜連続で、「みんなで
筋肉体操!」またやりますね。
前回武田真治にかなり引きましたが
面白いので録画します。
あんなにストイックには出来ない
けれど、今年は筋肉を増やしたい。
と、思ってるうちにもう7日。
今年も残すところ358日です。
増やしたい、じゃなくて、増やします!

ご参考まで
筋肉体操のメニュー
7日 腕立て伏せ
8日 腹筋
9日 スクワット
10日 背筋 だそうです。

2018年12月17日 (月)

ラス半月

ワタシの学んでいるアイアンガー
ヨガの創始者B.K.S アイアンガー師の
生誕100年イベントに行きました。
午前中のワークショップはアサナ
(ポーズ)のレベルが高すぎて私は
参加出来ません。
午後1985年作製のアイアンガー師を
描いた映画を鑑賞しました。
師のポージングは息を呑む美しさ。


(これは著書の表紙です)

あの美しさを体現するまでの道のりを
想像するだけで頭がクラクラしそう
です。
映画鑑賞の後私達の先生の先生である
Geeta先生(アイアンガー師の長女)
が一昨日夜亡くなったたという悲しい
お話しを聞きました。
この特別なイベントの前夜に亡くなる
という事に先生方の特別な縁を感じます。
アイアンガー師、Geeta先生のお話しを
うかがって背筋が伸びる思いがしました。
私は心も身体もヘナチョコで、出来ない
事だらけで、レッスンの帰り道ちょっぴり
悲しくなる事も。
でも以前よりすぐに切り替えるように
なりました。
出来ない事が多い分、ちょっとでも
出来るようになった時の嬉しさが
いっぱい味わえるから。
この年令になっても伸び代が増えて
いく事が逆に嬉しい。
出来ない自分にダメ出しして、暗く
なっていても、一つもいい事がない。
自分でぬけ出すしかない。
それはヨガだけではないですよね。
そんな当たり前の事を改めて実感した
2018年でした。
悲しい事があったけど、とても意味の
ある年だったと思います。
そんな今年もあと半月。

2018年10月29日 (月)

足指スティック

最近テレビで足の指がよく取り上げ
られますね。
足の指が頑張ってくれないと、
浮き指、巻き爪、外反母趾、、、
肩凝りや腰痛にも繋がるそうですね。
逆立ちを想像してみます。
手のひらをしっかり広げないと
身体を支えられません。
という事は、足指をしっかり
広げないと身体を支えられないと
いう事ですね。
ヨガ教室ではレッスンの始めに
足指の間にスティックをはめます。
指の間を広げるのにとても有効です。
足の指一本一本が働き者に。
今ずっとレッスンを休んでいますが
スティックは毎日はめています。


レッスン休んで1週間過ぎました。
あと4日ぐらい出られません。
毎日美味しいものお腹いっぱい食べて、
ノンビリしてて、それはそれで幸せ
ですが、身体がぼや〜んとしてきま
した。
身体のセンサーが鈍っています。
やればやっただけ、やらなければ
やらないだけ、身体は応えるものですね。

2012年12月11日 (火)

チベット体操

ご心配いただいた方ありがとうございました。
お蔭様で快方に向かってます。
明日までに体調がなんとかなれば、 金曜日10:30締め切りに間に合う、、、、はず、、、、(汗) 
いやはやスリリングです。

特に年末年始は体調管理がなかなか難しいですよね。
食事、睡眠、運動のバランスが大事、とはいいますが、、、、(汗)

で、今日は先日行ったチベット体操教室の話です。
先生は板倉リサさんというミス日本だったおキレイな方。
今はミュージカル女優、ダンスアーティスト、またチベット体操をベースにしたオリジナルセロトニントレーニングを考案、、、
などなど色々活躍されている方でした。

チベット体操はチベットの僧侶が瞑想に入る前に身体を整える準備運動のようなものだそうです。
体操は5種類だけです。
1種類につき始めてなので3回やりましたが、5回、7回、とふやしていき最終的には21回行うそうです。

1つ目の体操はまっすぐ立って、両手を広げ、右周りに3回回る、、、という不思議なもの、、、
私はいきなり気持ち悪くなりました、、、
でも慣れるそうです。

あとの4つはなんとなくヨガのポーズに似ているような、、、
でも呼吸はヨガの吸って吐くのとはタイミングが逆だそうです。

ご興味のある方はインターネットでお調べ下さいまし。

先日ソロモン流で研ナオコがチベット体操やってましたね。
インストラクターの資格も持っているみたいでした。
板倉先生は来年チベット体操の本を出すそうです。
これからメジャーになるかもしれませんね。

やってみたい方はこのへんだと鶴ヶ島に月1回いらしているそうです。
板倉先生のブログでご確認下さい。

鶴ヶ島教室は月曜日なので私は行かれませんが、春にまた武蔵浦和で単発の講習会を計画するようなので
行ってみようかな。

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